補充維生素C 防御病毒!
發布時間:2020-02-19 12:47:00 | 瀏覽次數:


冠狀病毒來勢洶洶,專家給出建議,每日補充VC增強抵抗力!

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維生素C是人體必需的微量元素之一,能促進機體抗體的形成,提高白細胞的吞噬能力和對疾病的抵抗力以及對寒冷的耐受力,從而增強機體的免疫功能。有研究證明,許多疾病的發生均與機體的免疫功能低下有關,補充維生素C可以糾正和提高機體的免疫反應。那么,如何補充維生素C呢?

一、   食用新鮮蔬果

天然食物是維生素C的最佳補充劑,可以通過食用新鮮蔬果補充維生素C,在蔬果中,含維生素C比較多的有西蘭花、菜花、芥藍、芥菜、大白菜、油菜和山楂、鮮棗、獼猴桃、木瓜、橙子、草莓等。

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二、適當補充維生素C

免疫力不好的人,可以適量補充維生素C片,中國營養學會推薦攝入量:

成人:100 mg/d(毫克/天)(RNI,推薦攝入量);      

200mg/d (PI:預防非傳染性慢性病的建議攝入量)

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維生素C片抗氧化,保護心血管健康促進膠原蛋白合成,促進組織修復

促進非血紅素鐵的吸收、改善鐵的利用防曬傷、美白可以縮短感冒病程并減輕不適

 


 
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